सर्दी, फ्लू और खांसी सर्दी की सबसे आम बीमारियां हैं। दुर्भाग्य से, सीवीडी-19 की महामारी ने इस स्थिति को और भी चिंताजनक बना दिया है। कुछ घरेलू टोटके जिसे अपना कर आप एन्टिबायोटिक से दूर रह सकते हैं। मगर याद रखें डाक्टरी जांच भी ज़रूरी है।
नमक के पानी से गरारे करें
यह बहुत ही कारगर उपाय है, नमक के पानी से गरारे करने से दर्दनाक सूजन कम होती है और बैक्टीरिया भी मर जाते हैं। इसके लिए एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर एक से दो मिनट तक गरारे करें। हाई ब्लड प्रेशर वाले इसके पानी को निगलने से बचें।
भाप का प्रयोग
भाप गले की खराश को कम करने में मदद करती है, इसके लिए एक बड़ा प्याला या कड़ाही लें, उसमें आधा गर्म पानी भर लें, फिर एक तौलिया लेकर सिर पर ढककर उस पर अपना सिर रख दें। भाप लेने का सबसे प्रभावी तरीका है कि पहले नाक से दस बार श्वास लें और छोड़ें और फिर नाक से दस बार श्वास लें और छोड़ें।
दालचीनी
दालचीनी एक ऐसा मसाला है जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और जब गले में सूजन होती है तो यह बलगम बनने की मात्रा को कम कर देता है और सांस लेने में आसानी होती है। एक से डेढ़ कप पानी उबाल लें, जब पानी में उबाल आने लगे तो इसमें एक से दो दालचीनी की छड़ें डालें और तीन मिनट और उबाल लें, फिर दालचीनी निकालकर उसमें ग्रीन टी डालें और फिर जब यह थोड़ा ठंडा हो जाए। इसे पियो
अदरक का पानी
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और बैक्टीरिया से लड़ता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए एक अदरक को छीलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें, पीस कर वैक्स पेपर में लपेट लें, फिर मध्यम आंच पर 3 कप पानी उबाल लें और उबाल आने पर अदरक डालें। फिर 5 मिनट और उबालें और फिर आंच बंद कर दें और इसमें थोड़ी मात्रा में शहद मिलाएं, इसे गुनगुना पीएं।
नींबू और गर्म पानी
शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कीटाणुरहित और मजबूत करने में सक्षम, यह पेय गले के लिए एक अम्लीय वातावरण बनाता है, जिससे वायरस और बैक्टीरिया का बढ़ना बहुत मुश्किल हो जाता है। नींबू में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद करता है।
शहद और लौंग
शहद के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। चाय में एक चम्मच शहद मिलाकर या इसे खाने से गले की खराश कम हो सकती है, लेकिन इसके प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए क्लोनजी तेल की 2 से 3 बूंदें मिलाएं। यह तेल सूजन-रोधी है और गले की खराश को तुरंत दूर करने में मदद कर सकता है।
सेब का सिरका और शहद
सेब के सिरके में उच्च अम्लता का स्तर होता है जो बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है। शहद के साथ सिरका मिलाकर गले की खराश को कम किया जा सकता है। विधि यह है कि एक कप गर्म पानी में एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं और फिर इसे पी लें।
लहसुन
गुनगुने पानी में थोड़ा सा लहसुन उबालकर गरारे करने से मुंह के खराब बैक्टीरिया खत्म हो जाते हैं। साथ ही अगर लहसुन की मदद से टूथब्रश को नियमित किया जाए तो यह न सिर्फ दांतों को मजबूत करेगा, बल्कि सांसों की दुर्गंध को भी खत्म करेगा।
कसूरी मेथी
मेथी के पत्तों को किसी भी तेल में मिलाकर गले के बाहर और गर्दन के आसपास मालिश की जा सकती है, या अगर इन्हें चाय के साथ मिलाकर इस्तेमाल किया जाए तो यह खुजली या सूजन पैदा करने वाले बैक्टीरिया को भी खत्म कर देगा। मेथी के पत्तों को गर्म पानी में उबालकर भी गरारे कर सकते हैं।
शिमला मिर्च
शिमला मिर्च को पानी में उबालकर उसी पानी से गरारे करने से गले की खराश और गले की खराश में बहुत फायदा होता है।
पुदीना
आवश्यक मात्रा में पानी में एक चम्मच पुदीना, एक चौथाई चम्मच चीनी और एक चम्मच सिरका मिलाएं और इससे गरारे करें। गले की खराश और सूजन से राहत मिलेगी।
